Les versets du 3.5 au 3.130 du Hatha Yoga Pradipika abordent la pratique de Mudras et expliquent comment les pratiquer, ainsi que les effets de ces sceaux énergétiques sur le corps et sur l’esprit.
C’est quoi un Mudra ?
Un mudra est un sceau, une empreinte, un geste qui scelle le prana dans le corps et oriente l’énergie de manière spécifique. Le Hatha Yoga Pradipika mentionne dix mudras essentiels, qui sont orientés à la maîtrise de l’énergie vitale pour un éveil spirituel. Voici une présentation de chacun d’eux :
Les 10 mudras, selon HYP
1. Mahamudra – Le grand geste
Assis au sol, placez le talon gauche contre le périnée et tendez la jambe droite. Attrapez votre pied droit avec les mains et engagez mula bandha (fermeture du périné) et jalandhara bandha (fermeture de la gorge), tout en fixant le regard au centre des sourcils. Inspirez, gardez la respiration bloquée en Antar kumbhaka, en gardant les bandhas, le dos droit, la prise au niveau du pied et le regard fixe au centre des sourcils. Gardez le plus longtemps possible, puis expirez lentement. Répétez de l’autre côté.
➡ Ce mudra est réputé pour éliminer les cinq kleshas, sources de souffrance : l’ignorance, l’ego, l’attachement au plaisir, le rejet de la souffrance, la peur à la mort.
2. Mahabandha – Le grand bandha
En position assise, placez le talon gauche contre le périnée et le pied droit sur la cuisse gauche, en lotus. Inspirez, gardez la respiration bloquée en Antar kumbhaka et engagez les trois bandhas (mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha), ainsi que jhiva bandha, la langue en contact avec le palais. Gardez le plus longtemps possible, en gardant les bandhas, le dos droit et le regard fixe au centre des sourcils. Expirez lentement. Répétez de l’autre côté.
➡ Cette pratique aide à éveiller Kundalini et à transcender le samsara, le cycle de renaissances et de morts.
3. Mahavedha – La grande percée
En position assise, placez le talon gauche contre le périnée et le pied droit sur la cuisse gauche, en lotus. Inspirez, gardez la respiration bloquée en Antar kumbhaka et engagez jalandhara bandha, la fermeture de la gorge. Placez les mains au sol, soulevez-vous et laissez tomber doucement les fesses sur le sol pour frapper le Muladhara, le premier centre énergétique.
➡ Cette pratique stimule Muladhara chakra, et fait pénetrer la conscience dans cet espace pour que le prana abandonne Ida et Pingala et apparaisse vibrant en Susumna.
Ces trois premiers mudras forment le premier sadhana et doivent être pratiqués quotidiennement, huit fois par jour.
4. Kechari Mudra
Cette technique consiste à retourner la langue vers l’arrière dans le but d’atteindre la cavité du crâne, tout en fixant le regard sur ajna chakra. Le texte recommande un entraînement progressif impliquant des massages de la langue et une section progressive du frein lingual.
➡ Une pratique idéale de 30 minutes par jour permettrait de préserver amrita, le nectar d’immortalité, et d’empêcher qu’il ne soit consumé par agni, le feu digestif.
5. Uddiyana Bandha – La Fermeture Abdominale
Cette fermeture consiste à presser la région au-dessus du nombril vers la colonne vertébrale et vers le haut, créant ainsi une pression sous-atmosphérique dans l’abdomen.
➡ C’est le plus puissant des trois bandhas et il peut être pratiqué seul.
6. Mula Bandha – La Fermeture du Périnée
Avec ou sans talon contre le périnée, cette pratique consiste à contracter cette zone pour faire remonter apana vayu vers le nombril.
➡ Cette montée active agni, stimulant ainsi Kundalini.
7. Jalandhara Bandha – La Fermeture de la Gorge
En contractant la gorge et en rapprochant le menton de la poitrine, on empêche l’amrita de descendre vers agni.
➡ Cette technique immobilise le flux énergétique dans les nadis et favorise la montée de Kundalini.
8. Viparita Karani Mudra
Cette appellation regroupe toutes les postures inversées où le nombril se situe au-dessus du palais.
➡ Cette pratique retarde le vieillissement en ralentissant la dégénérescence cellulaire. L’objectif est d’atteindre progressivement une pratique de trois heures par jour.
9. Vajroli Mudra
Ce mudra implique la contraction des organes génitaux chez l’homme, visant à faire remonter le sperme vers le sommet du crâne, avant ou après l’éjaculation. Un entraînement progressif inclut l’insertion d’une sonde dans le pénis et l’insufflation d’air pour comprendre le mouvement à exécuter.
➡ La maîtrise de cette technique permet de préserver bindu, l’énergie créatrice, et de contrôler l’esprit.
10. Saholi Mudra
En complément de vajroli, cette pratique consiste à oindre le corps d’un mélange d’eau et de cendres de bouse de vache.
11. Amaroli Mudra
Ce mudra est une combinaison de vajroli et kechari, intégrant ainsi la maîtrise des fluides vitaux et de l’amrita.
Ces pratiques, décrites dans le Hatha Yoga Pradipika, sont avancées et nécessitent une guidance appropriée.
Merci beaucoup de m’avoir accompagnée dans cette lecture, assez longue et technique, pour mieux comprendre les Mudras. Je vous attends la semaine prochaine pour continuer à explorer chapitre par chapitre les enseignements du Hatha Yoga Pradipika.
Cariños,
Julieta